Voici ce qui se passe dans votre corps si vous mangez 2 bananes par jour pendant 1 mois
Les avis sur les bananes sont plutôt mitigés, il s’agit de l’un des aliments les plus appréciés dans le monde, leur taille procure une portion parfaite, et elles disposent d’un emballage protecteur naturel sans parler du fait qu’elles ne coûtent pas cher ! Elles se mélangent avec presque tout, petite ou grande faim, peu importe.
Mais saviez-vous que les bananes sont une source incroyable de bienfaits sur la santé ? Elles contiennent tellement de bonnes choses, les plus importantes sont une bonne quantité de vitamines, nutriments et fibres.
Bien sûr, le fait le plus connu sur la banane est sa haute teneur en potassium, mais nous allons voir ensemble d’autres vertus pour la santé que vous ne soupçonniez peut-être pas.
1. Brûlures d’estomac
La banane est un fruit alcalin, ce qui veut dire qu’elles sont extrêmement efficaces pour un soulagement instantané des brûlures d’estomac. Manger régulièrement des bananes peut contribuer à neutralisera l’acide présent dans l’estomac et réduire durablement vos reflux acides.
2. Energie
Le potassium est excellent pour protéger vos muscles des crampes, et la banane en regorge ! Les glucides qu’elle contient vous donneront toute l’énergie qu’il vous faut pour garder la forme pendant une session de sport intense.
L’énergie contenue dans les bananes est libérée lentement, ainsi leur effet durera plus longtemps que la plupart des aliments sucrés que l’on retrouve au supermarché.
3. Anémie
Étant également une bonne source de fer, elles sont donc recommandées aux personnes souffrant d’anémie, car les bananes stimulent ainsi la production d’hémoglobine.
En augmentant, le taux de globules rouges crée ainsi une meilleure circulation du sang dans l’ensemble du corps.
4. Ulcères
On a vu précédemment que la banane était plus que bénéfique aux brûlures d’estomac, cela s’explique par le fait qu’elle forme une couche protectrice sur les parois de l’estomac, réduisant ainsi les irritations et les ulcères.
En déposant les inhibiteurs de protéase qu’elle contient, la banane élimine donc les bactéries nocives qui participent au développement des ulcères gastriques.
5. Constipation
La constipation n’a qu’un seul remède : une bonne quantité de fibres. Bien sûr, tous les fruits contiennent des fibres, mais la quantité importante de fibres que contiennent les bananes permettent d’éliminer les selles plus rapidement et contribuent à rétablir l’équilibre du transit intestinal.
6. Stress et anxiété
Le tryptophane contenu dans la banane est un composé essentiel à la production de sérotonine par notre corps.
De plus, pour bien fonctionner, les cellules cérébrales ont besoin d’oxygène, et le potassium dont regorge la banane envoie plus d’oxygène aux cellules cérébrales.
Enfin, les vitamines B permettent de calmer le système nerveux et contribuent à améliorer votre humeur.
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