Smoothies

Les smoothies sont souvent présentés comme une façon saine de commencer la journée, mais de nombreuses options achetées en magasin regorgent de sucres ajoutés, d'arômes artificiels et de graisses malsaines. De plus, certains smoothies contiennent des ingrédients riches en calories, comme la crème glacée ou le yogourt glacé, ce qui peut entraîner une prise de poids. Pour faire un smoothie sain, optez pour des fruits frais, des légumes et du lait ou du yogourt faible en gras, et évitez d'ajouter du sucre ou d'autres édulcorants.

Fruit sec

Les fruits secs peuvent être une option de collation pratique et savoureuse, mais ils sont également riches en sucre et en calories. De plus, le processus de séchage dépouille souvent le fruit de ses fibres et de ses nutriments, le rendant moins sain que son homologue frais. Pour faire des fruits séchés une option plus saine, recherchez des produits non sucrés et sans sucre ajouté.

Barres énergétiques

Les barres énergétiques sont commercialisées comme une source d'énergie rapide et pratique, mais beaucoup d'entre elles sont riches en sucre et en graisses malsaines. Ils peuvent également contenir des ingrédients artificiels, tels que des conservateurs et des arômes, qui peuvent nuire à votre santé à long terme. Pour faire des barres énergétiques une option plus saine, recherchez des produits fabriqués avec des ingrédients naturels, tels que des noix, des graines et des fruits secs, et qui contiennent de faibles niveaux de sucres ajoutés.

Yaourt Aromatisé

Le yogourt aromatisé est souvent commercialisé comme une option de collation saine, mais beaucoup d'entre eux sont chargés de sucres ajoutés, d'arômes artificiels et de graisses malsaines. De plus, les yaourts aromatisés sont souvent riches en calories, ce qui peut entraîner une prise de poids s'ils sont consommés en excès. Pour faire du yogourt aromatisé une option plus saine, recherchez des produits à faible teneur en sucre et en matières grasses et fabriqués avec des ingrédients naturels.

Jus

Le jus est souvent considéré comme une option saine, mais beaucoup d'entre eux sont riches en sucre et en calories. De plus, le processus d'extraction de jus dépouille souvent le fruit de ses fibres et de ses nutriments, le rendant moins sain que son homologue frais. Pour faire du jus une option plus saine, recherchez des produits faits à 100 % de jus de fruits et évitez d'ajouter du sucre ou d'autres édulcorants.

Vinaigrette

La vinaigrette est souvent considérée comme une option saine, mais nombre d'entre elles sont riches en graisses malsaines, en sucres ajoutés et en arômes artificiels. Pour faire de la vinaigrette une option plus saine, recherchez des produits fabriqués avec des ingrédients naturels, tels que l'huile d'olive, le jus de citron et le vinaigre, et qui contiennent peu de sucres ajoutés.